מבחן ויומן אכילה- איך להתייחס אליהם כאל דבר עוזר ומיטיב?

מבחן, איזה לחץ😱 לכתוב יומן אכילה לדיאטנית כל יום😱 אותו לחץ? 😱 מבחן?😱

אז זהו, שלא ולא 😇

מבחן יכול להיות מלחיץ וגם כתיבת יומן אכילה לדיאטנית תלוי איך אנחנו מתייחסים לזה🤷‍♀

אני אתחיל מהמבחן, ביום חמישי, יש לי מבחן בלימודי ה NLP מבוססי מיינדפולנס *מבטיחה לשתף עוד בשבועות הקרובים בקשר בין NLP לאכילה* אבל בנתיים נדבר על המבחן, מבחן ללא ציון אלא עם הערכה

בעת הלמידה למבחן, שמתי ❤, שקורה לי משהו אחר פעם, מבחן היה לחץ הייתי מרגישה מועקה ומצב רוח לא טוב כשאני לומדת חשש, דאגה כל הסיפור הזה, מוכר? 😉

הפעם, מצאתי את עצמי לומדת בכייף כי אני "רוצה" ולא כי אני "צריכה" או "חייבת" היו לי מחשבות כמו: "זו הזדמנות עכשיו עבורי ללמוד את כל החומר במרוכז, לעבור עליו כדי שישב לי יותר טוב בראש" "אני רוצה לנצל את ההזדמנות שיש לי מבחן כדי ללמוד הכל" מצאתי את עצמי מתעניינת, רוצה לדעת 🤓

חווית הלמידה הייתה אחרת בזכות השינוי של הגישה

אז יומן אכילה לדיאטנית אמרנו? ככה אני עובדת 🤓 אני מלווה תהליכי און ליין לירידה במשקל באמצעות פידבקים על יומני אכילה כאשר הפידבק הוא לא ציון, אלא הוא מכלול של מילים הבאות להסתכל יחד על האכילה ולראות איפה נקודות החוזק איפה יש לנו נקודות שאנחנו פחות מרוצות מהן ומה היינו רוצות לעשות על מנת לשפר כלומר, תשומת לב לאכילה ומהמקום הזה השינוי שלה מתוך מקום של קבלה וחמלה של עצמי ככה שזה הופך את התהליך לכייף, נעים, מסקרן הזדמנות להתבונן על עצמי ועל האכילה שלי מה באמת עושה לי טוב להיות במקום של בחירה ולא אוטומט

אז רוצה לשנות גישה בקשר לאכילה? אני כאן❤ נועה חגי הירט דיאטנית קלינית און ליין 052-4445621